Preparazione atletica

Come fare stretching? L’allenamento dell’elasticità muscolare è parte integrante di qualsiasi tipo di preparazione atletica. Il miglioramento dell’elasticità si ottiene attraverso esercizi di stretching che devono essere svolti rispettando il meccanismo fisiologico di contrazione e rilassamento muscolare per dare benefici ed evitare infortuni. Per capire come fare stretching è importante quindi conoscere questo meccanismo. Definizione di elasticità […]

Fitness e Salute

Perché si permette che l’età impedisca di ingaggiare buoni giocatori Una volta raggiunti i trent’anni, tanto dagli addetti ai lavori, quanto ai non, i calciatori vengono considerati vecchi. Quante volte sentiamo allenatori parlare della loro preferenza per i giovani a causa della logica che i giocatori “anziani” non rendano come un giovanissimo calciatore pieno di energia. […]

Calcio

Quale sforzi compie il calciatore? Il calcio è uno sport di situazioni caratterizzato da movimenti di tipo “intermittente”, cioè compiuti a varie velocità ed intercalate da pause più o meno prolungate. Semplificando le cose possiamo affermare che si alternano: Momenti di elevato impegno: vengono ripetuti sforzi esplosivi quali: accelerazioni massimali e sub-massimali, cambi di direzione, decelerazioni, arresti, salti, […]

Preparazione atletica

In termini fisici la velocità è una grandezza che esprime il rapporto tra lo spazio percorso da un corpo e il tempo impiegato a percorrerlo. La velocità motoria rappresenta la capacità di effettuare gesti ad alta velocità esecutiva. Questa caratteristica è estremamente legata alla tipologia delle fibre muscolari e, in particolare, alla percentuale di fibre […]

Preparazione atletica calcio

Mancanza di sali minerali o disidratazione? I crampi sono contrazioni, dei muscoli scheletrici, spasmodiche, involontarie e dolorose. Il muscolo appare duro al tatto e non presenta edemi o ecchimosi. Le cause precise non sono ancora del tutto chiare, la cosa certa è che chi viene colpito da un crampo, ottiene sollievo se pratica dello stretching sul […]

Patologie sportive

I giovani che si avvicinano al calcio seguono programmi di allenamento che si inseriscono in un progetto pluriennale che prevede step diversi per competenze tecniche e carichi di lavoro. Come avviene nella popolazione generale, anche in quella praticante calcio si possono rilevare nell’ambito della stessa fascia di età, soggetti a morfo-tipo diverso e soprattutto a differenti […]

Preparazione atletica

Fra le principali patologie della crescita quelle che annoveriamo maggiormente nei giovani calciatori in età evolutiva (dai 10 ai 15 anni circa) sono: le osteocondrosi e i distacchi epifisari. LE OSTEOCONDROSI Sono un gruppo di patologie a carattere perlopiù benigno che riguardano l’osso (osteo-) e la cartilagine (condro) e che hanno un’eziopatogenesi di tipo degenerativo-necrotico […]

Patologie Calcio